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Geführte Tiefen-Entspannung / Stress + Burnout - Vorsorge


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Geführte Tiefen-Entspannung / Stress + Burnout - Vorsorge

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Hörprobe als Video: http://www.youtube.com/watch?v=5lE2LVwaaBQ

Warnung:

Diese CD ist nicht geeignet, sie am Steuer während der Autofahrt, bei der Arbeit oder einer anderen Tätigkeit anzuhören. Es besteht akute Einschlafgefahr!

 

Geläufige Verfahren sind Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Savasana aus dem Yoga und der Body-Scan von MBSR sind in weitere Übungen integriert. Die Mindfulness Based Stress Reduction umfasst Meditation, Yoga und psychotherapeutische Ansätze. Es wird Körperwahrnehmung trainiert.

Entspannungsverfahren stabilisieren durch Wiederholen die gewünschten Reflexe im Körper. Regelmäßige Praxis über einen mehrwöchigen Zeitraum speichert die positiven Wirkungen im Nervensystem ab. Im Alltag kann nun direkt auf diese Entspannungsimpulse zugegriffen werden, um sich in Stresssituationen rasch zu beruhigen.

Die Rückenlage Savasana wird im Yoga im Anschluss an andere Asanas, in denen Musekelanspannungen im Vordergrund stehen, als Entspannungs-Gegenpol geübt. Diese Lage hat sich, sofern keine besonderen Krankheitsgründe dagegen sprechen, auch in der hier vorliegenden Tiefen-Entspannung bewährt.

Wie funktioniert diese musikalisch interpretierte und geführte Tiefen-Entspannung? Durch aufmerksame Körperwahrnehmung von den Zehenspitzen bis in die Kopfregionen. Zeitgleich werden wiederholt die Impulse Entspannung und Tiefen-Entspannung ausgelöst. Das Unbewusste, das Unterbewusstsein wird angesprochen. Das unterstützt die Wirkung.

Musik wirkt emotional auf Stimmung und Psyche. Die musikalische Begleitung ist für diese CD entspannend und stresslösend konzipiert.

Vor der geführten  Entspannungsphase wird die "Lippenbremsen-Atmung" praktisch eingeführt und die Atmung wohl dosiert beruhigt. Das wirkt an sich schon neben vermehrter Sauerstoffzufuhr und dadurch bedingter Förderung von  Stoffwechselprozessen Stress reduzierend und Angst lösend. Diese Atemtechnik kann jederzeit unterwegs in Alltagssituationen genutzt werden.

Summa summarum – die einzelnen Elemente begünstigen sich in ihrer Substanz und erreichen durch das Zusammenspiel eine äußerst effiziente und nachhaltige Wirkung: Tiefen-Entspannung. Auf einfache Weise wird Stressreduktion und kostengünstige Burnout-Vorsorge erreicht.

Es lohnt sich, sich für das Wesentliche im Leben Zeit zu nehmen. Niemand bezweifelt ernsthaft, Gesundheit ist die Basis für ein erfülltes Leben und effektive Arbeit. Wer sich Zeit für Entspannung und Muße erlaubt, kann Leben und Engagement gelassen genießen und tut gleichzeitig etwas für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Burn-out-freie Zeiten und eine wohlig gesunde work-life-balance

wünschen Ihnen herzlich

Heinz Scheel

Heinrich Klassen

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